Čaj od matičnjaka (melise): priprema, smirenje, san i nuspojave

Matičnjak je višegodišnja zeljasta biljka iz porodice usnača, kao i menta. Listovi su jajoliki, nazubljeni i naborani, a protrljani mirišu na limun. Za čaj se koristi list, svjež ili osušen. Na osušeni list odnosi se i EMA monografija ^[1].

Zbog limunastog mirisa matičnjak se ponekad brka s limunskom travom, potpuno drugom, tropskom biljkom (Cymbopogon), pa je kod kupnje korisno provjeriti botanički naziv. Matičnjak se također lako zamijeni s mentom, ali menta ima oštriji, mentolni miris.

Od suhog lista

Za odrasle i djecu stariju od 12 godina EMA navodi 1,5–4,5 g usitnjenog suhog lista u 150 ml kipuće vode, jednom do tri puta dnevno ^[1]. Poklopite šalicu, ostavite 5–10 minuta i procijedite. Poklopac zadržava eterična ulja koja daju limunasti miris.

Od svježeg lista

Svježi listovi daju svjetliji, mirisniji napitak. Uzmite punu šaku listova na šalicu, lagano ih zgnječite i prelijte vrućom vodom. Svježi list sadrži puno vode, pa ga za istu jačinu treba više nego suhog. Količine iz monografije odnose se na suhi list.

Matičnjak se često miješa s kamilicom, mentom ili lavandom. U mješavinama vrijede upozorenja za svaku od biljaka.

EMA list matičnjaka priznaje kao tradicionalni biljni lijek za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa i kao pomoć pri spavanju ^[1]. Takva ocjena znači da se uporaba temelji na dugoj tradiciji i prihvatljivoj sigurnosti, a ne na dokazanoj djelotvornosti u kliničkim studijama.

Meta-analiza iz 2021. obuhvatila je kliničke studije matičnjaka kod osoba sa simptomima tjeskobe ili depresije. Opisala je poboljšanje rezultata u odnosu na placebo, bez ozbiljnih nuspojava. Autori ipak upozoravaju da je studija malo, da se jako razlikuju i da su potrebne kvalitetnije studije^[2]. Rezultati studija s pripravcima ne prenose se automatski na šalicu čaja.

Ako problemi sa spavanjem traju mjesecima, ne popravljaju se nakon promjene navika ili vam otežavaju svakodnevni život, potražite liječnika ^[3]. Više o drugim biljkama koje se koriste u ovom kontekstu pročitajte u vodiču čaj za smirenje, a o sličnom blagom čaju za večer u članku o čaju od kamilice.

Druga tradicionalna indikacija u EMA monografiji je simptomatsko ublažavanje blagih probavnih tegoba, uključujući nadutost i vjetrove ^[1]. Ni ovdje nema čvrstih kliničkih dokaza za sam čaj. Ako vam za probavu više odgovara osvježavajući okus, usporedite ga s čajem od mente, koji EMA također navodi kod blagih probavnih tegoba.

Ako se tegobe zbog kojih pijete čaj ne smire nakon dva tjedna ili se pogoršaju, EMA savjetuje obratiti se liječniku ili ljekarniku ^[1]. Za umjereno pijenje kao običnog napitka nema posebnog ograničenja trajanja, ali ni podataka o dugotrajnom svakodnevnom pijenju većih količina.

Budući da se pije radi opuštanja i lakšeg usnivanja, mnogi ga piju navečer. Monografija upozorava da matičnjak može smanjiti sposobnost upravljanja vozilom i rada sa strojevima ^[1]. Ako osjetite pospanost, nemojte voziti.

EMA ne navodi poznate nuspojave lista matičnjaka. Jedina kontraindikacija je preosjetljivost (alergija) na biljku ^[1]. Ako se pojave neželjene reakcije, prestanite piti čaj i obratite se liječniku.

Podaci o interakcijama s lijekovima ne postoje ^[1]. To ne znači da interakcija sigurno nema, nego da nisu istražene. Ako uzimate lijekove za spavanje, smirenje ili druge lijekove koji izazivaju pospanost, pitajte liječnika ili ljekarnika prije redovitog pijenja.