Preskoči na sadržaj
Sve o čaju
Pretraga

Prema potrebi

Čaj za nadutost: koje se vrste najčešće koriste i kada biti oprezan

Nadutost je osjećaj punog, napetog trbuha, često uz kruljenje i vjetrove. Najčešće nastaje zbog plinova u crijevima, iz hrane, gaziranih pića ili progutanog zraka. Za nadutost i vjetrove nekoliko biljaka ima tradicionalnu uporabu u EU-u, a najpoznatije su sjemenke kima, komorača i anisa te list mente. Ovdje ih uspoređujemo i objašnjavamo što, osim čaja, kod nadutosti zaista pomaže. Navodimo i kada nadutost nije bezazlena.

Autor:
Lea Kovačić
Ažurirano:
Staklena šalica biljnog čaja, dvije zdjelice sjemenki kima i komorača i grančica paprene metvice

Kratki odgovor

Nema čaja koji je „najbolji za nadutost“. Kod nadutosti i vjetrova EMA tradicionalno navodi kim, komorač, anis, mentu, kamilicu i đumbir, ali kliničkih dokaza je malo. Više pomažu manji obroci, sporije jedenje, manje gaziranih pića i redovito kretanje. Nadutost koja se stalno vraća ili je praćena bolovima, krvlju u stolici ili gubitkom težine treba provjeriti kod liječnika.

Odakle dolazi nadutost

Najčešći uzrok nadutosti je mnogo plinova u crijevima. Mogu ih izazvati neke vrste povrća, gazirana pića ili gutanje zraka tijekom jela. Nadutost mogu uzrokovati i zatvor, nepodnošenje hrane, celijakija ili sindrom iritabilnog crijeva. Neke osobe osjećaju nadutost uoči menstruacije[1].

Čaj ne mijenja nijedan od tih uzroka. Zato je nadutost koja se stalno ponavlja bolje razumjeti nego je svaki dan „ispirati“ čajem. Šira pitanja probave, poput težine nakon obilnog obroka i neredovite stolice, obrađujemo u vodiču čaj za probavu.

Čajevi kod nadutosti i vjetrova

Sve primjene u tablici temelje se na EMA monografijama i imaju status tradicionalne uporabe, a ne kliničkih dokaza.

Biljke kod nadutosti i vjetrova — sažetak prema EMA monografijama
ČajPriprema (EMA, odrasli)Kada biti oprezan
Kim (sjemenke)0,5–2 g na 150 ml kipuće vode, 1–3 puta dnevno [2]Alergija na štitarke, pelin ili brezu; bolesti jetre i žuči; mlađi od 12 godina [2]
Komorač (sjemenke)1,5 g na 250 ml kipuće vode, 15 min, 3 puta dnevno [4]Alergija na štitarke; djeca mlađa od 4 godine; najviše 2 tjedna [4]
Anis (sjemenke)1–3,5 g svježe zgnječenih sjemenki na 150 ml, 3 puta dnevno [3]Alergija na štitarke ili anetol; mlađi od 12 godina; najviše 2 tjedna [3]
Menta (list)1,5–3 g na 100–150 ml kipuće vode, 3 puta dnevno [5]Žgaravica i refluks; bolesti žuči [5]
Kamilica (cvijet)1,5–4 g na 150 ml kipuće vode, 3–4 puta dnevno [6]Alergija na glavočike [6]
ĐumbirMonografija opisuje prah, ne čaj [7]Česta žgaravica i mučnina; trudnoća [7]

Kim, komorač i anis: zašto se često miješaju

Kim, komorač i anis su plodovi biljaka iz iste porodice štitarki. Svi imaju tradicionalnu uporabu kod nadutosti i vjetrova [2,4,3], pa se često nalaze zajedno u mješavinama „za vjetrove“. Sjemenke je najbolje zgnječiti neposredno prije pripreme, kako navodi monografija za anis [3], i čaj ostaviti poklopljen.

Zbog zajedničkog podrijetla dijele i istu zamku: osobe alergične na jednu biljku iz porodice štitarki, poput celera, korijandra ili kopra, mogu reagirati i na druge[2,3,4].

Menta, kamilica, đumbir i kadulja

Menta se tradicionalno koristi kod probavnih tegoba s vjetrovima, ali kod sklonosti žgaravici može pogoršati simptome [5]. Kamilica je blaga i tradicionalno se koristi kod nadutosti i manjih grčeva [6]. Đumbir se koristi kod blagih grčevitih tegoba s nadutošću, ali je EMA monografija napisana za đumbir u prahu, ne za čaj [7].

I za kadulju EMA navodi tradicionalnu uporabu kod blagih probavnih tegoba poput nadutosti i žgaravice [8]. Zbog tujona i ograničenja za djecu i trudnice ona ipak nije prvi izbor za svakodnevni čaj protiv nadutosti[8]. Ako uz nadutost imate i mučninu ili žgaravicu, pogledajte vodič čaj za želudac.

Što kod nadutosti pomaže osim čaja

NHS kod nadutosti savjetuje [1]:

  • redovitu tjelesnu aktivnost, i općenito i kad ste napuhnuti;
  • manje i češće obroke umjesto velikih, bez velikih obroka kasno navečer;
  • jesti zatvorenih usta i ne pogrbljeno, kako biste gutali manje zraka;
  • dovoljno vode i, kod zatvora, hranu bogatu topivim vlaknima, poput zobi ili lanenog sjemena;
  • manje gaziranih pića, alkohola i kofeina iz kave i čaja;
  • manje hrane koja stvara plinove, poput kupusa, graha i leće, te manje prerađene, slatke, začinjene i masne hrane;
  • masažu trbuha zdesna nalijevo.

Ljekarnik može savjetovati i lijekove protiv nadutosti ili laksative kod zatvora[1].

Trudnoća i djeca

Za kim, anis, komorač i mentu sigurnost u trudnoći i dojenju nije utvrđena, pa se kao ljekoviti pripravci ne preporučuju [2,3,4,5]. Kim i anis ne preporučuju se djeci mlađoj od 12 godina, a komorač i menta mlađoj od 4 godine[2,3,4,5]. Kod dojenčadi s grčevima i vjetrovima savjet treba potražiti od pedijatra ili patronažne sestre.

Kada nadutost treba provjeriti

Česta pitanja

Koji čaj je najbolji za nadutost?

Ne postoji jedan najbolji. Kod nadutosti i vjetrova tradicionalno se koriste kim, komorač, anis, menta i kamilica [2,4,3,5,6].

Pomaže li čaj od kima kod nadutosti?

Nadutost i vjetrovi tradicionalna su primjena kima prema EMA monografiji. Ocjena se temelji na dugogodišnjoj uporabi [2].

Je li čaj za nadutost isto što i čaj za probavu?

Djelomično. Nadutost je jedan simptom, a vodič čaj za probavu obuhvaća i težinu nakon jela, apetit i zatvor.

Kada je nadutost razlog za brigu?

Kad se stalno vraća, ne prolazi unatoč promjeni prehrane ili je praćena bolovima, krvlju u stolici, gubitkom težine ili povraćanjem [1].

Prema potrebi:Nadutost
Oprez — pročitajte sekciju o sigurnosti:TrudnoćaDjecaMoguće interakcije

Izvori

Izvori provjereni:

  1. 1.NHS (UK) (2026). Bloating
  2. 2.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2015). European Union herbal monograph on Carum carvi L., fructus (EMA/HMPC/715092/2013)
  3. 3.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2013). Community herbal monograph on Pimpinella anisum L., fructus (EMA/HMPC/321184/2012)
  4. 4.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2024). European Union herbal monograph on Foeniculum vulgare Miller subsp. vulgare var. dulce, fructus – Revision 1
  5. 5.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2020). European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., folium – Revision 1 (EMA/HMPC/572705/2014)
  6. 6.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2015). European Union herbal monograph on Matricaria recutita L., flos (EMA/HMPC/55843/2011)
  7. 7.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2025). European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma – Revision 1 (EMA/HMPC/885789/2022)
  8. 8.European Medicines Agency (EMA), HMPC (2016). European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium – Revision 1 (EMA/HMPC/277152/2015)

Tekst je informativne naravi i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Ako uzimate lijekove, trudni ste, dojite ili imate kroničnu bolest, prije redovite uporabe biljnih pripravaka posavjetujte se sa stručnom osobom. Više o tome kako pišemo: urednička politika.

Povezani sadržaji